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happy.life.jpg     這是一個焦慮的時代,所有的人都迫不及待……有一位作家說過︰“如果我們感到可憐,很可能會一直感到可憐。”快樂也許只是一種生活態度,一種生活習慣。心理學博士凱倫?撒爾瑪索恩女士說︰“我們的生活有太多不確定的原素,你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流,不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣,隨時幫助自己調整心情。”以下Psytopic介紹的19種快樂習慣,也許有幾款適合您。 -psytopic.com

  美國一家調查機構在全世界22個國家調查人們的快樂水準,結果顯示,美國人的快樂水準最高,有46%的美國人對自己的生活感到快樂,其次是印度,37%的印度人樂呵呵地生活著,而中國人的快樂水準最低,位列榜尾,只有9%的中國人覺得自己活得快樂。   美國暢銷書籍《如何快樂》的作者,心理學博士凱倫?撒爾瑪索恩女士說︰“我們的生活有太多不確定的原素,你隨時可能會被突如其來的變化擾亂心情。與其隨波逐流,不如有意識地培養一些讓你快樂的習慣,隨時幫助自己調整心情。”
每天拍幾張照片

  心理學家建議,每天用相機拍下一些身邊的人和事,如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來,當你不定期整理照片時,你會覺得所有的細節都是美好回憶,沒什麼可抱怨的,於是人會很容易變得快樂起來。
看悲傷的電影

  看一部令人傷感的電影,如《當男人愛上女人》,情難自禁時,不妨盡情地放聲哭出來,然後安慰自己說,還好這只是電影情節,並不是真實的生活,心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法,常運用在心理學中,幫助人們換角度思考問題。
在週末的清晨做白日夢

  不少能幹的主婦,會從星期六一大早起床開始,馬不停蹄地做家務活,如收拾屋子,清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪,並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活,在週末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責,而應鼓勵自己說︰“我工作那麼辛苦,揮霍一下自己的休息時間,無可濃非。”
定期寫郵件

  和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯繫。有寫日記習慣的人,只是在紙上隨手涂鴉或草草地寫上幾句,便能反映出潛意識中的心理狀態,寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件,聊聊最近的生活,不僅能幫助你放下心裡的事情,還能幫助你拾起被淡漠的友情。
在水邊散步

  有研究指出,因為在嬰兒時期便置身於羊水,因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步,能有效地幫助人放鬆身心,即使煩惱再多,在有綠樹有流水的環境中,你也能暫時拋開一切,為自己“偷”得片刻悠閒。
偶爾吃一頓大餐

  吃一頓大餐的美妙在於,不僅能享受到美味可口的食物,還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時,心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷︰當父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗,你會高高興興地吃下比平時多的食物,即使不愛吃的食物也變得 “可愛”起來。
每星期做1次美甲

  當看見自己又長又臟又難看的指甲時,沒人會有好心情。每星期做1次美甲,不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮,還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感,人也由此變得豁然開朗。
參加集體活動

雖然獨處也是調節心情的方法之一,但是不要吝嗇自己的休息時間,分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動,你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。
定期游泳  游泳是最消耗體力的運動之一,但這種讓人精疲力竭的活動,能讓人擺脫煩惱,身心舒展。選擇一個人去游泳也不錯,被水包圍其中,再糟糕的心情也能被軟化。
一邊開車,一邊大聲歌唱

  心情不好時,打開車上的收音機,調到較大音量,跟著裡面播放的旋律大聲歌唱,完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的,但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。
一邊喝咖啡,一邊讀小說

  挑一家出名的咖啡館,帶上一本近期最讓你感興趣的小說,選一個靠窗邊的位置,坐下來點一杯咖啡,邊喝邊讀……是的,這是電影裡常常出現的“小資”鏡頭。但那又有什麼關係,讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭,你也會受到氣氛的影響,得到真實的放鬆和享受。
給朋友寄卡片  挑選10──15張別致的卡片,放在包中隨身攜帶,在等公共汽車、排隊結帳、等人時,隨手拿出一張寫上只字片語,如 “想念你”、“愿你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要福祉喲”、“想起我們上大學的日子”等等,然後郵寄給你的朋友。當所有的卡片都被一一寫完並郵寄出去後,一想到朋友們收到卡片時驚喜的表情,你會露出發自內心的迷人笑容。

  另外7個生活習慣,不妨從現下開始嘗試──
在每個星期一的早晨,穿一身色彩亮麗、明快的衣服。
一邊打電話,一邊信手涂鴉。
偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力,並儲存價簽和包裝盒。
一邊洗澡,一邊唱歌。
穿讓你感覺最舒服的內衣。
定期有夜生活。
在酸奶上撒少許干果。

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