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by Remez Sasson

列米茲 薩松著

你有沒有意識到你的大腦總是被各種各樣的思考佔據?你又有沒有意識到,這些思考不斷地抓住你的注意力,指揮你的行動和反應?

 

你有沒有時常感到,腦袋快要因為不斷湧入的想法而爆炸了?你能在任何都把精力集中在你正在做的事情上嗎?還是說,你總是被各類想法,負面想法或是消極預期,而不斷分神?你得學會克服不斷思考,這個毛病。這樣才能控制好自己的注意力。


你是不是有時希望大腦可以稍稍停止思考,讓你休息一下,平靜一下?就像是機器,大腦得休息才能避免損耗。它需要不時地休息,這才能確保它自己和你的身體都重新充滿能力。


 

大腦常常是一個雜亂的房間,已經騰不出多餘的空間和位置供移動。但是,當你把房間騰空之後,它會變大很多,乾淨很多,你呆在那也會很舒服。你的大腦也是一樣。除掉了那些雜物——沒用的想法,擔心啊,恐懼啊——你的生活會變得快樂得多,明亮得多。


你可能沒有常常意識到你腦袋的焦躁。這是因為它已經成為一種習慣,而你已經適應了它。但是,想法不斷的來來去去,每時每刻佔據著你的大腦,消耗掉你腦力和情感上的能量,甚至有時給你造成頭痛。


工 作和家庭帶來的緊張、疲勞和壓力更是讓大腦不得安寧,它們把各類想法吸入大腦,讓大腦思考。而問題、困難、恐懼、焦慮和疼痛感亦增加內心的煩亂,不能靜 心。這都讓你清醒地意識到大堆想法湧入大腦會讓你感到很無助。也就是這時,你才強烈地渴望獲得心靜,逃離無休止的思考,獲得自由。


當你需要集中注意力學習或思考問題時,你會又一次面對那些湧入大腦的想法,又一次被分散注意力。當你在擔憂、生氣或情緒激動時,這種現象同樣也會出現。這些想法和情緒讓你無法進行清晰地思考、不能冷靜或控制好自己。但是對於阻止住它們的湧動,你卻感到無能為力。

 

每當這時,你就只想讓對腦袋大叫,讓它停止思考。你會感覺腦袋已經衝破障礙,完全不受支配了,而是自己任意活動,有時甚至給你造成傷害。這就是想在坐在一隻漂流在大洋深處的小船一樣,沒有了舵,你所能盼望的只是能找到一塊穩固的、安全的陸地。


總是在擔憂、壓力,恐懼和緊張出現時,大腦的安寧是最讓人嚮往,最寶貴的。事實上,從煩亂的、不間斷思考中脫離出來,獲得心靜和大腦的自由在任何時間、認識地點都是很大的收穫。它會讓你更快樂、更堅強,更自信,更快樂。


想像一下,沒有想法和擔憂來打擾你,你的生活、你的工作、你的人際交往、你的閱讀,你看電視、旅行或其他任何事情,會變成怎樣。只需要想想你的注意力是怎麼變集中的,而你的五個感官是怎麼變靈敏的!只需猜想一下你的思維能力、理解力、認知力和直覺會得到怎樣提升。


你需要進行精神和情緒的訓練,才能停止不斷地思考,把自己從強迫感中拉出來。無意識地不間斷思考是一種強迫症的表現,它讓你大腦充滿各種想法,削弱和分散你的精力。同時,你需要對大腦進行一定程度的分遣和掌握。


要想停止不斷思考,得到心靜,是沒有捷徑可循的。這不是為了用催眠或潛意識的方法截斷你大腦的正常思考,而是為了獲得真正意義上的心靜,只有這樣,你才能既保持有效活動,實現目標,更有效、更安靜的完成日常事情,又能享受生活。


每件事都是值得做,值得付出努力的。你不可能靠聽CD,或用迷惑人的話進行自我催眠,而成為一名飛行員、一個奧運冠軍或是一位工程師。培養內心的控制能力,比如讓內心平靜下來,大家都能做到。

 

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