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夏天,你應該快樂。燦爛的陽光下,鳥兒在歌唱,依稀聽到一英里外冰琪淋車的聲音。不過,也許你有些像我,好天氣也不能讓心情好一點。這本身讓人感覺更糟,真是消極情緒產生的惡性循環。

雖然我還糾結於不快的事情,這個季節我已經開始轉變心態,決定每天至少做一件帶給自己快樂的事。為了堅持下來,我給這些事列了個清單,每天參考這個給自己一點快樂。這份名單簡單、有趣,對我平常的幸福感產生重大影響。

清單裡有50件事,其中有些是我個人最愛的「快樂源泉」,與您分享!

 

1. 微笑。

2. 給自己寫感謝信,當然用最好的信紙!

3. 出去快走五分鐘。

4. 享受美味的巧克力或新鮮的多彩果昔。

5. 找出一件很長時間沒帶的首飾,感覺就像逛復古二手店!

6. 採擷鮮花或送自己一把最愛的花。

7. 大笑——瀏覽個搞笑的博客,看一場電影,或者找個能逗你笑的人陪你。

8. 在附近一個喜歡的地方靜靜待一會,比如公園、湖邊、咖啡廳或者家裡或辦公室的小角落。

9. 為某個目標或夢想做件實事。

10. 放下所有工作,獨處五分鐘,讓心靈恢復寧靜。

11. 和家人或朋友一起燒烤,或者自己烤好了美味後給特別的人一個驚喜。

12. 找一首有趣、好玩的歌——換種風格。

13. 坐下來,慢慢享受一頓早午餐。

14. 試試新的健身班。

15. 專心看會電視或雜誌,不要有犯罪感!

16. 給自己放一天假,在日曆上醒目地標出這一天,然後期待屬於自己的這一天。

17. 作件好事——幫別人找到快樂。

18. 用最喜愛的咖啡或茶款待自己——享受美味,激活你的感覺!

19. 別覺得傻!在房間裡隨著最愛的音樂跳舞。

20. 看看勵志、快樂的博客,比如http://kindovermatter.blogspot.com

21. 開心塗鴉。

22. 扔掉身邊兩個讓你不愉快的東西。

23. 吃點新鮮水果。

24. 穿顏色讓你感覺自信、愉快的衣服!

25. 寫下三個心存感激的東西。

26. 給好朋友打個電話,或和很久沒相互通話的人再聯繫。

27. 選個美麗的地方看日落。

28. 發現些新東西。

29. 開始讀一本以前從來沒想過要讀的書。

30. 開始一項有趣的DIY。

31. 裝裱一幅代表最美好回憶的照片。

32. 做五次深呼吸、五下伸展運動。

33. 去附近書店翻書。

34. 面試自己,聽起來相當傻,不過很有趣!可以用普魯斯特問卷。

35. 試道新菜。

36. 學點新東西。

37. 重新設計辦公室或家裡的空間。

38. 在你看到的個人博客後面慎重地留下評論!

39. 列出另一半身上你最愛的10個優點,把這個清單作為給他(她)的驚喜。

40. 凡事往好的地方看。

41. 小睡片刻,醒來後充滿活力。

42. 向信賴的人求證一個問題的答案—解決問題肯定會給快樂加分。

43. 安靜的午餐——關上門、關掉電腦、關掉手機,不受打擾地享受一頓安靜的午餐。

44. 在網購網站上淘件好寶貝。

45. 寫個許願紙條,放在某個地方等別人發現。

46. 聯繫你的推友,發條開心的推文給他。

47. 到當地慈善機構捐贈或做義工。

48. 在 Pinterest 上貼張圖。

49. 列出10件讓你開心的事—你自己的「快樂」清單。

50. 馬上下決心,每天至少做一件為快樂加分的事。

 

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