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幫助你渡過困難時期 開始享受新生活的8個策略。 


失去我們所愛的人 無論是死亡還是離婚,突然降臨仰或慢慢形成 都會對我們身心的某一部分造成巨大衝擊。這是一個真正的危機時刻,即使我們堅強與之面對,好似一切盡在控制之中。

 

不幸的是,沒有什麼靈丹妙藥可以輕易修復一顆破碎的心。但是,這8個步驟可以幫助你重新開始享受生活 即使在你心中,始終有一種異樣的感覺。

 

1.不要假裝堅強。多與朋友交流來分擔你的悲傷和心碎。即使你不願意,也要盡力參與社交活動。參加午餐,晚餐和夜間活動的約會。告訴朋友們來家喝杯葡萄酒或喝杯茶。分散精力,逐漸渡過不應期,即便此時,保持充分的社交活動也是大有裨益。

 

2.學習新東西。把精力重點放在學習新技能上。學習飛釣,修修家居設施或練練障礙賽馬。參加培訓課程,充實自己的夜晚或週末。時刻提醒自己,老狗還可以學會很多新花樣,生活中充滿新奇,等待你去發現。


3.寫作。寫日記或日誌,或者甚至試著寫本書。你會驚奇地發現寫作可以幫助你自我交談,清理自己的感情。寫作有益於釋放憤怒或悲傷的情緒:你甚至可以考慮給失去的親人寫信,幫助你澄清自己的感情。這樣,在以後的日子裡,你就可以回頭看看自己所寫的東西,並通過觀察自己如何渡過這一痛苦時期,從而重新認識自己。

 

4.與社會保持聯繫。你也許會感覺到孤獨,但你會發現有多少愛和支持環繞著你。大多數宗教團體都有計劃和聚會來幫助那些需要安慰的人。還有許多援助組織可幫助那些和你類似經歷人們,如悲傷與喪親社區等。

 

5.走出戶外。到野外一遊,到美麗的國家公園或原始海灘去看一看。讓奇妙大自然幫助你進一步瞭解生命的自然規律,以及如何適應生命之變幻。你最好應和朋友或親戚一起,甚至參加旅行團。單獨出行或許過於勉強。切記你的目的是要感受清爽地回來。

 

6.運動鍛鍊。如果你以前不太愛運動,現在開始也不晚,去享受日常鍛鍊的樂趣:瑜伽,游泳,室內自行車訓練班,每天步行一英里。改善身體狀況有助於釋放心理壓力和排除毒素,你會驚奇地發現你的心中創傷隨著運動很快得以康復。

 

7.養寵物。可考慮從當地飼養場領養一隻小貓或小狗或寄養一個寵物。飼養動物可能讓你很操心,但動物們會讓你感受到無窮的愛。動物們非常需要你。如果你要寄託自己的愛,而眼下又無人承受,你完全可以從新養的動物身上體會個人生活中的種種感情,忠誠和慈愛。

 

8.重新戀愛。如果你已經失去了你的愛侶,聽一聽這個古老的勸告吧:成功來自再次嘗試。做好心理準備,不要勉強;這可能需要幾年時間才能讓你從感情上做好準備去迎接一種嶄新的關係。但不管你是50歲還是80歲,你都要認識到你仍有可能遇到另一個特殊的人。記住,活到老,愛到老,再次深情地去愛吧。

 

 

 

皮珀爾施瓦茨博士|美國退休人員協會| 20101115

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