節食兩天后，你放棄了，吃了一大塊巧克力蛋糕
這週末我一定要把垃圾清理出去，正如前面四個月反復說過的一樣
下定決心這個月一定要計畫書做出來，然而你還隻字未寫。
賭咒不到午飯時間絕不看郵箱，但才到10點，你就自己打破了誓言。
上面的情景是不是覺得很熟悉？或許你就曾經暗自決定要變得更自律。也許你確信自己只需堅持再努力一下就行了，該死的，你沒有；或許你曾擔憂自己永遠都不能冷靜下來，集中注意力
這很讓人懊惱，因為你知道如果缺乏自律的話，你的目標將無法實現。不過，這裡有些建議能讓你變得強大。
1. 別過於自責
首先，別讓負罪感困擾自己。當你每次失敗的時候，生氣難過都是沒有用的。
找到失敗的原因才是有好處的：
是不是都沒想過如何面對可能出現的問題就一頭紮進去了？
有沒有一個清晰的行動計畫？
是否因為別人動搖了？
是不是因為發生了意外？
得先確定自己屬於哪種情況。或許你的計畫很好，但現實無法實現；或許狀態好的時候都能堅持節食，一有壓力就開始吃巧克力了。
在下次計畫事情時，集中精力去想可能發生的意外的對策，而不是等意外發生時，再花費大量精力去解決。
2. 專注某個具體的行為
如果自己都不清楚具體要改變什麼，那想自律實在有點難。好比告誡自己以後再也不吃垃圾食品了，這個範圍就有點太大了。但改成“以後不在下班回家路上吃麥當勞了”，這樣就簡單多了。
通常開頭總是最難的。當你實在無法專注目標時，告訴自己只是先花個10分鐘清理下垃圾，寫個報告或者其他什麼事。一旦你開始做了，一開始的惰性也就不存在了，你會發現沒費多大勁就堅持做完了。
3. 找個對自己有幫助的工具或方法
說到自律，我們總是認為只能靠自己的意志力
事實並非如此，有很多工具訣竅可以幫助你堅持下去。比如節食的時候，試著堅持寫飲食日記，這會讓你更清楚自己的節食，並能增強意志力。比如你不想頻繁打開郵箱，那就增加打開郵件程式的難度（或者直接切斷網路連接）。
4. 記錄下自己是如何做的
在你的自律能力越來越強時，記錄下自己一直是如何做的是個不錯的想法。看到自己所取得的進步，是相當鼓舞人心的。這也能讓自己淡忘自己走多遠了。
設定的特定目標不同，記錄的方法也各有不同。不過可以試試下面的方法：
-
- 在日記裡寫下每天的一點小成就（比如今天沒有吃媽媽給的巧克力蛋糕）
- 在日程表上標記下每天的小成就，你就會發現那有一連串的成就了（每天散步20分鐘後做個標記）
5. 向周圍的人尋求支持
我們都是社會化的生物，也就很容易受到別人的影響。想要證據？好好想想每次點甜點是不是只是因為在座的其他人都點了。
經常和會鼓勵你的自律的人在一起，這是很值得的。比如你會因為朋友們每天堅持跑步而也去做鍛煉，又或者你的伴侶總是堅持做完他（她）的家務，你也會想著儘量做到一樣。
但是不要只是去尋找靈感，告訴身邊的人你想實現什麼。如果你的朋友瞭解到你在試著創業，他們會支持你的。比如告訴你有用的連絡人，或者鼓勵你，又或者和你一起慶祝成功。
另外，別低估了責任的力量。如果有你一直渴望想完成的事，告訴你的朋友你打算去做了，最後你會發現很難逃避自己作出的承諾，它會一直鞭策你去完成
站長的碎碎念:
說歸說 做到還是很難 每次下定決心做的事情 只剩10% 有完成
留言列表
