我們的身體語言展示了關於我們的感覺的更多資訊，甚至超過了可以發音的詞彙。我們做所有物理姿勢被他人在潛意識中解讀。使用身體語言可以説明我們也可以起反作用。有些姿勢是非常積極的資訊，另外的什麼也不幹卻樹立了消極的音調。
大多數人不注意他們的身體語言，所以訓練控制這些姿勢是相當有挑戰性的。在任何情況下，大多數姿勢是自然反射，自動地與我們思考的保持一致。然而，通過正確的知識和小量的練習，我們可以訓練我們克服消極的身體語言的習慣。
練習避免25種消極姿勢：
我說兩種語言，身體語言和英語。
-Mae West 麥．韋斯特
1.把物體握在身體前面。例如，一個咖啡杯，記事本，手包，等等。手握物體放在你的前面暗示著害羞和抵抗。如此以至於你在物品後面隱藏某事，以便將你和其他人隔開。盡可能的把物品拿在旁邊，而不是拿在前面。
2.查看時間或檢查手指。這是一個厭倦的強烈信號。絕不要在對某人說話的時候查看時間，相似的，完全避免減產你的手指。
3.剔除衣服上的毛線。如果你在一次會話中剔除你衣服上的毛線，並且東張西望，大多數人回認為你不贊成他們的注意或感到你為他們提供一個誠實的意見而擔憂。放下那些毛線吧！
4.在看某個人的時候敲擊下巴。這意味這“我在判斷你們！”人們經常在做決定的時候敲擊他們的下巴。如果你看著某個人的時候敲擊下巴，他們會認為你在做一個關於他們的決定性地決定。
5.眯起眼睛。 如果你想給某人留下一個你不喜歡他們的印象，那麼在看著他們的時候眯起你的眼睛吧。你的臉上馬上會出現愁眉苦臉的表情。在動物王國，輕微的眯起眼睛是一個 本能反應，普遍表達憤怒。(想想老虎和狗的憤怒的表情吧）。一些人在對話中思考的時候錯誤的眯起眼睛表示思考。不要給人發出錯誤的資訊……不要眯起你的眼 睛。
6.站的太近。這不過會讓人覺得不舒服。大多數認為離他們4英尺的距離是個人空間。只有好朋友和親密的人才可以跨越這個隱形的界限。
7.在他人面前看著地板。這通常暗示著不感興趣。有時候甚至被理解為自大的表現。一直向前看並和你認識的人做眼神交流。
8.在會話中觸摸臉龐。觸摸臉龐，特別是觸摸鼻子，通常認為暗示著欺騙。同樣，人們在撒謊的時候蓋住嘴巴。在講話的時候，一直保持你的手離開你的臉。
9.假笑。另一個欺騙的面部表情。一個真誠的笑臉會使眼角有褶皺，而假笑只會讓嘴巴和嘴唇起褶皺。區別這兩個很簡單。不要強迫自己笑……除非是為了拍照。
10.從你有好感的人邊退到一旁。這意味著討厭和不感興趣。有些人會理解為：“我不喜歡你”。典型地，人會靠近他們喜歡的人而遠離討厭的人。這在做同一張桌子的時候最真實。如果你從你喜歡的人旁退到一邊，那麼你發出了錯誤的資訊。
11.把手放在頭部或臀部。通常這會被理解為優勢或自大。只在親近的朋友面前使用這個姿勢。
12.不面對你講話的人。這暗示著一定得不舒服或缺乏興趣。當我們很高興的忙於一個對話，我們將腳和軀幹朝向這個人。如果我們對其他人不確定，或者沒有投入到這個對話當中，我們將腳和軀幹朝向一邊。在對話中要麼面對他人，讓他人認為你對其他人所說的很感興趣。
13.交叉雙臂。一個自衛抵抗的姿勢。有些人也將此理解為自負。時刻放開雙臂，將雙手放在一邊。
14.姿勢呆滯。在人多的環境中，你的姿勢將會是你自行和沉著的最直接的展示。你的站姿在表面上代表你，以為你你應該如何被對待，這樣，人們在對你的回應上有很大的區別。將你的腳適度放開，抬頭挺胸，歡迎別人時看著別人並有力地握手。
15.刮擦頭或脖子。一個典型的懷疑或不確定的信號。也可以理解為撒謊。在和別人交流的時候把手從頭拿開吧。
16.弄亂襯衫的領子。這表示：“我感覺非常不舒服並且/或者不安。再一次的，管住你的手，不要煩躁。
17.增加眨眼的頻率。一個明顯的焦慮的信號。有些人在他們感覺到不安的時候眨眼加快（通常也心跳加速）。既然大多數人試著眼神交流，那麼這個對別人會很明顯。意識到你焦慮時眨眼的習慣，特別是有人貼近看你的時候。
18.雙肩耷拉。意味著自信降低。人們將挺胸和自信聯繫在一起。永遠挺胸。這不會僅僅讓你看起來自信，你也回感覺到自信。
19.將雙手交叉在襠部。在你說話之前，這個隨意的姿勢會讓別人對你缺乏尊重。人們回感到不安或對他們會感覺到不自信而採取防衛的站姿，經常是保護脆弱的部位——襠部。這個站姿會讓你的肩膀會讓你肩膀朝前，整個人也會變小和脆弱。所以，把手放在一邊，挺胸抬頭吧。
20.用手撐頭。”我感到厭煩！”在對話中，絕不要用手和肘撐頭。把手放在桌子上，讓它們休息吧。
21.在衣服上擦手上的汗。狂亂的焦慮的表現。如果你的手出汗了，讓它們出汗吧。深呼吸，試著放鬆吧。
22.坐在椅子的邊緣。這暗示著精神上和身體上的不安。這是一個憂慮的坐姿，也會讓你周圍的人感到不安。穩穩地坐在椅子上吧，如果身體要超前傾，使用背就好了。
23.腳或手指打節拍。通常暗示著壓力，沒有耐心或者厭煩。注意你的習慣，讓你的四肢放鬆吧。
24.雙手心不在焉的擺弄小玩意，一支筆，圓珠筆等等。這是另一個焦慮的表現。也可以理解為缺乏準備。在別人面前記得要讓雙手休息。
25.雙腳交叉地變換重心。這是另一個身體和精神上感到不安的動作。人們會認為你已經放棄了這個會話，特別是你沒有面對他們。不要在兩三分鐘內超過一次雙腳變換重心。
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