心理學知識特快-首頁

    
相信對很多人來說，每逢佳節婚慶一定都有不知道要送什麼的煩惱，不僅要在有限的時間裡，買到價格適合又令對方滿意的禮物，禮物總是要帶點獨特性，符合對象的特質才能達到送禮的意義 ，隨著節日越來越多，朋友們的生日，少數堅持手工製作的人終究也會屈服於惰性，等到真正出去商店買，卻發現在百貨公司、誠品賣的東西不僅貴，又不特別，買不到物廉價美的禮品，而且極有可能撞”禮物”，常常逛了兩三個小時還是毫無頭緒，陷入不知道要買什麼的困境，畢竟在有限的預算下，大家的選擇是非常相近的，導致很容易大家買到的東西都”大同小異”

討厭去健身房健身？科學家說了，這不是懶，是基因作祟。
   

在大腦對於運動的反應中，50%是由基因決定的
一些人是「良性受虐狂」，他們享受運動帶來的傷痛
另外一些人則具有較低的極限承受力，甚至做飯都會讓他們疲憊不堪

 
不 要傷害你的肌膚。雖然這聽上去像是廢話，但是如果你只能記住一件關於理智護膚的建議的話，那麼就是這條了。你可能不知道，許多（或者說大多數）能看見的肌 膚衰老其實並非是自然衰老，而是由外界傷害造成的。因此，能大幅提升你的肌膚狀態的最簡單、便宜、有效的策略就是儘量避免外界傷害。如此做的話，你才能為 你的肌膚建起一個有效對抗衰老的基石。不然你所有的護膚努力（除去激光整容手術）大概都會收效甚微。
　　不幸的是，一旦涉及到複雜的生物系統，包括肌膚，事情就通常不那麼簡單。為了防止傷害，你必須弄清傷害的源頭。你還需知道，你通常不會看見或者是感覺到這些傷害，正因為你注意不到，這些淺度傷害很容易就進行持續累積。下面總結了些最常見的傷害原因以及各自的避免措施：
　　紫外線輻射
　　許多人知道太陽的紫外線輻射會增加皺紋、加快皮膚衰老，並且提高罹患皮膚癌的概率。但是許多人不知道，防曬霜通常不能達到抗衰老的目的，而呆在陰影處只能避免一部分的傷害。由於部分曬傷是不可逆的，你應當儘可能任何時候都要提防著它
　　強烈的清潔成分
　　
　　強烈的清潔成分，尤其是所謂的離子表面活性劑，會傷害你的皮膚。它們之所以被冠名「離子」是因為其分子溶解於水後帶電。最常見、最普及的離子洗滌劑月桂基硫酸鈉(Sodium lauryl sulfate, SLS)和其類似物，比如月桂基硫酸銨(Ammonium Lauryl Sulfate)和月桂醇聚醚硫酸銨(Ammonium Laureth Sulfate)。事實上，測量護膚品的實驗中經常使用SLS來造成皮膚傷害。可因為它們的強力清潔效果，SLS廣泛用於日用品和身體清潔產品中，比如洗髮露，肥皂，清潔劑，洗衣粉等等。（對了，普通肥皂也是主要由離子洗滌劑構成的，只不過沒有SLS那麼強力）
　　仔細閱讀所有與肌膚直接接觸產品的成分表！如果它們含有離子洗滌劑，你可以：減少使用這些產品，尋找那些使用非離子洗滌劑的產品，及時採取替代方法比如帶手套洗碗碟，等等。舉個例子，如果你的沐浴乳或肥皂含有SLS，你可以轉用無刺激性的沐浴乳，或者使用甘油類肥皂。
　　氯和熱水
　　熱水澡聽上去很不錯？你的皮膚可不一定同意。自來水中的氯是一種氧化劑（沒有殺死細菌的功效）並可能導致皮膚傷害。洗澡水越熱則傷害就越大，因為水中化學反應的速率會隨著溫度的提高而提高。建議是：一天洗澡不要超過一次，每次不要浸泡過久，用溫水而不是熱水。
　
　　刺激物
　
　 　刺激物會以兩種方式傷害皮膚。第一，通過擾亂皮膚基質和細胞造成直接傷害。第二，誘發皮膚出現過敏、炎症等反應，而這些反應會釋放自由基和所謂的基質金 屬蛋白酶（此酶會破壞皮膚基質，併吞噬膠原蛋白、彈性蛋白）從而傷害皮膚。通常情況下，後者比前者嚴重，而對有敏感肌膚的人來說尤其如此，因為即使是非常 溫和的刺激物，敏感肌膚也會出現上述症狀。每一個人都應努力避免刺激物，而有敏感肌膚的人更應特別注意這一問題。
　　炎症
　 　多種皮膚傷害都會導致皮膚出現炎症，包括感染，創傷，破損，燒傷等。極少情況下，自身免疫反應會引發炎症。發炎是自我治癒過程中必要且重要的一步，然而 經久不退的炎症則會傷害到皮膚和其他器官。特別是當炎症釋放出大量的自由基和基質金屬蛋白酶時，皮膚會加速衰老。如果炎症是由擦傷，磨損或者化妝所引起而 持續時間短的話，那便不是一個大問題，這也意味著，你必須嚴肅對待那些長期存在的慢性炎症。
　　
　 　最常見的皮膚炎症就是粉刺，長期粉刺需要治療。不過記住，有些治療粉刺的成分（比如過氧化苯甲酰）本身就是刺激物，過量使用則可能傷害皮膚。你需要和你 的皮膚科醫生合作，以找到最合適的、無刺激或刺激輕微的治療方法。而那些治療本身會比疾病帶來更大傷害的方法決不應長期使用。
　　
　　其他會導致慢性炎症的皮膚狀況包括濕疹，銀屑病，皮炎以及發炎型酒糟鼻。
　　腫脹
　 　眼周腫脹是典型的面部浮腫。浮腫是指因多餘液體積壓於軟組織附近而引起的腫脹。浮腫會拉伸你的皮膚，經年累月以後便出現皺紋和鬆弛。由於毛細血管密集、 缺乏脂肪填充，眼周尤其容易出現浮腫。而嚴重的浮腫（特別是不侷限於面部時）則是潛在健康威脅的信號，比如說過敏、腎功能障礙或者肝臟病變。你應該諮詢醫 師來排除以上情況。
　　然而，如果你的眼睛在早上起床時浮腫，到了中午就恢復正常，那麼則更可能是由你的生活方式（比如睡眠缺乏，酒精攝入和其他）而非健康狀況引起的。雖然早晨的浮腫只會帶來短暫的困擾，但是你仍需要注意，因為它可以說是眼周衰老的罪魁禍首之一。
　　面部表情
　 　如果你反覆做出某一種表情，那麼便會出現所謂的「表情紋」。比如經常眯眼會導致魚尾紋，而經常皺眉頭則會導致蹙眉紋。許多人總是眯眼皺眉而不自知。問問 那些每天都會見到你的人，你是否喜歡眯眼或者是皺眉？要想減少這些表情，第一步就是意識到它們的存在。接下來則要刻意地建立起一種習慣，或者說是反射弧， 在任何你想眯眼皺眉的時候迅速放鬆面部。眯眼還通常會出現在那些近視的人身上，如果他們選擇不戴眼鏡或者佩戴不合適的眼鏡。只要在眼睛放鬆時看不清，你就 更可能一直眯眼。所以請選擇合適的眼鏡來提供良好的視距。
　　過量化妝品
　　化妝品中通常暗含刺激物。為了長期護膚的目的，你最好悠著點使用化妝品，尤其是在你的眼周。而那些長效持久、不易脫落的化妝品則更具傷害性，因為它們不僅含有更強烈的化學成分，還需要更刺激的卸妝產品來進行清潔。
　　過量護膚品
　
　　不加區分地使用多種護膚產品可能會有一定的副作用。首先，一些產品根本就是無效的：它們不僅是金錢的浪費，而且還會阻擋皮膚吸收另外的有效成分。再者，某些產品會對皮膚造成長期的損害，即便這些損害是輕微的。最後，即使是含有類似果酸、維他命C和視黃素而經科學證明有益於皮膚的產品，如果你使用不當或過量也會對皮膚產生刺激。謹慎選擇產品和謹慎使用產品。多花些時間進行研究不僅可以為你省下一大筆錢，更避免了對皮膚的額外傷害。
　　過度清潔與去角質
　 　如果護膚之行為不當或過量，也可能會適得其反。特別來說，過度的清潔會剝離起保護作用的皮脂層，從而導致乾燥、敏感和其他問題。避免使用強力清潔產品 （見上文）和酒精類產品。（酒精類產品適用於極易出油的人群，其他人群則會面臨過度乾燥的問題。）記得不要用熱水進行清潔，而清潔次數不宜超過一天兩次。

 
 
        性愛感覺很棒——這不經過大腦。但當它變成真是的大腦化學反應，會有太多的原因讓你為了感覺好而去感覺好了，因為性愛對大腦有著真實，積極的影響。
        而LELO對於健康與性愛的問題並不陌生，這裡有一些鮮為人知的關於性愛對大腦的益處！

 
有著深沉的聲音的高管們，可以多賺平均12.1萬英鎊的工資
男性有著低沉的聲音與處於主導地位的身份相關  

 

  我曾經非常討厭閱讀……當然，這都「歸功」於我們的教育系統。（哎，這肯定不能怪我，是吧？）你看，要是老師給你的所有書你都不敢興趣，那讀書還有什麼樂趣可言？所以我曾經很恨它。對我來說那是受苦，而不是樂趣。
然後我離開學校，開始了自己的生活。而且很快我就發現了另一種書，這種書非常有趣。實際上這種書實在太多了，我都沒有足夠的時間去好好享受它們。

很明顯，由於每天就有那麼多時間擺在那裡，所以我想讀更多書就必須加快速度。就在這時快速閱讀的想法出現在我腦海裡。我做了一些調查，列出來快速閱讀7中關鍵因素。正是有了這些竅門，我現在每週都能讀一本書，只要花費週末幾個小時時間。
1. 不要重複
這肯定會降低我們的閱讀速度。每次當你發現自己正在腦海裡或是嘴裡不自覺的重複讀的字時，那意味著你在減慢自己的閱讀速度。我們的目標是用眼睛閱讀，而不是嘴。最簡單的訣竅是重複其他的東西。比如說「1，2，3，4，5……」或「a, e, I ,o ,u」。這會讓你的思想注意在簡單的事情上，這時你除了用眼睛就沒法用其他的方式閱讀了，這是快速閱讀最有效的訣竅。
2. 用手指幫助閱讀
這個辦法很簡單。用手指指著你正在預讀的那行字。手指會決定你的閱讀速度，讓你可以根據需要加快或減慢你的閱讀速度。切記，是手指決定你的閱讀速度，而不是其他東西。一旦你確定了某種速度，就堅持下去。
3. 集中注意力
這顯而易見，但還是值得一提。以前當我閱讀的時候，就算是我非常感興趣的東西，也會走神去想其他事情，從而不得不回頭去重新讀已經讀過的句子。雖說你走神的時候閱讀文章或是書中段落也是「可行的」，但如果你想快速閱讀，那就不可能一邊閱讀一邊想其他的事情。所以，請集中注意力！
4. 第三字定律
你要做的就是：從每行第3個字開始閱讀，在每行倒數第3個字結束閱讀。不必擔心，你不會漏看任何信息。用眼睛的餘光你會看到開頭和結尾的幾個字。
舉個例子，看下面這句話：
「瑪麗把她的小羊羔燉了做晚飯。」
黑體字就是你要開始和結束的地方。
5. 不要單個的讀每個字
這樣做最好的辦法就是離遠點閱讀（約2英呎）。這裡的目標是不要把注意力集中在單個字上，而是一眼就讀2~3個字。這樣做的好處就是看一眼文章就能一次讀幾個字，下一眼就能看到相鄰的幾個字，依次類推。
6. 不要倒回去讀
這是很普遍的問題。一開始我們甚至不會意識到這個問題。回頭重複閱讀詞語（甚至整個句子）會明顯減慢閱讀速度。如果你想提高閱讀速度，就必須改掉這個習慣。但首先你必須承認這個問題存在，意識到你正在這樣做。然後就儘量改掉它。跟著手指閱讀會幫助你改掉這個毛病，只要記住任何時候都跟著手指走。
7. 開始快點讀
一開始快點讀，直到你能適應這個速度。讀幾頁後回到你適合的速度。這就像你在告訴路上開車時，從90碼後來降到70碼，你會感覺慢，但是從50碼加速到70碼時，雖然速度相同，但感覺上快多了。

  
 
我們每次談話過程中，約有55%的信息是通過肢體語言傳遞的，對方通過肢體語言就能感知我們此時是否緊張，心情如何，舒適與否。有效控制肢體語言是實現良好溝通的重要法寶之一。
保持開放式的姿勢
與別人交流時，不要盤著腿、不要抱著手臂。因為這意味著你不想跟對方交流，不同意對方說的話。可以向四處觀看一下，但不宜時間過長，要保持足夠的眼神接觸，面對著對方，看著對方的眼睛但不要盯著對方。
面部表情（保持微笑）
你願意接近面帶微笑的人還是面無表情的人？喜歡跟笑臉相迎的人交流呢？還是喜歡跟面露不悅的人交流？這些細微的面部表情能夠營造一種富有吸引力的交際氛圍：能夠談笑風生表明你此刻心情不錯，談話氛圍融洽、內容隨意、話題輕鬆。
行動速度（舉止優雅）
行動起來要溫文爾雅，不要心急火燎。它表明你待人接物自信、冷靜，會留心審視自己的行為舉止。而行為急躁則暗示你處於壓抑和緊張之中，在趕時間、趕任務。
這些你可能都沒有注意到，但是當你在緊張的人面前時，你就能感覺到對方是緊張的，很快你不知不覺也跟著緊張起來。因此，盡力不要受別人的影響，不要讓別人的情緒影響到自己。
如果有人對你發怒，不要以怒還怒。要保持冷靜，此時話語主動權就會掌握在你的手中。在社交場合，有效控制自己的情緒十分重要，因為這將決定你能不能駕馭此時的交際氛圍。
要時刻記住：肢體語言是交際中最重要的組成部分。善於運用肢體語言將使你在交際中受益，因為它將助你向對方施加一定的影響。談話的內容沒有你想像的那麼重要，以何種方式把信息傳達出去才是最重要的。因此，不要在意自己說的動不動聽，把信息有效地傳達給對方就可以了。

  
 
 
我們中的大部分人都有這種能力：降低自我期望。出於許多原因這種「能力」並不那麼有用，主要是因為那樣做沒有意義，我們告訴自己去相信的東西往往都是假的。

　　    

 

 

為什麼他沒有再聯繫我？為什麼我的笑話她沒有笑？為什麼他們不想繼續說下去了？你有沒有過那種感覺，或許是你做的或說的某個事破壞了你的談話（甚至使你們的關係惡化！？）。
 

    
我們都嘗過愛的滋味。我們愛自己的父母、兄弟、姐妹、朋友甚至寵物，也得到了他們的愛。但是愛情與此不同。這是一種強烈而全新的情感，與其他的愛大不相同。
 
 
我們為什會墜入愛河？
愛與被愛，都會讓我們的生命更加豐富多彩。與他人變得親近，會使我們更加快樂甚至更為健康。愛讓我們覺得自己非常重要、被人理解並擁有安全感。
但每一種愛都給予我們獨特的感受。對父母的愛，就不同於對小弟弟或朋友的愛。在戀愛中我們體會到的，又是一種獨特的愛。
青春期裡，我們對愛情的感知能力與日俱增。十幾歲的孩子意識到自己開始被異性吸引，世界各地皆是如此。即使在有些國家，他們不被允許做出回應或表達這種感受，吸引力依然存在。對異性產生好感或性吸引力，是成長中很自然的一部分。這些新的感受讓人興奮——也許在開始時還會有些困惑。
 
 
愛情的神奇成分
愛情是人類一種十分強烈的情感，引得專家持續研究。他們發現，愛情有三大要素：
吸引是愛情的「化學」成分。異性對彼此身體甚至性的興趣都來源於此。我們想要親吻或擁抱愛人，也是因為彼此吸引。當愛人走近時，我們會臉紅、緊張而又興奮，也是吸引在作祟。
我們與愛人交流那些不輕易與人分享的思想和感情時，親密感便產生了。當你與男(女)朋友在一起有親密感時，你會感到被人鼓勵著、關心著，有人理解，有人接受你本來的樣子。信任是親密感的主要部分。
充滿波折的感情生活中，堅守彼此的約定或者決定，稱之為承諾。
愛情的這三個要素兩兩組合，就構成了其他關係。例如，親密但並不彼此吸引，是對朋友的愛。朋友間分享秘密和其他的個人瑣事，彼此鼓勵，相互支持，但不會產生浪漫的感覺。
彼此吸引但沒有親密感，是迷戀。你在身體上被異性吸引，但你並不瞭解對方，也就沒有分享彼此的經歷和感受才能產生的親密感。
 
彼此吸引與親近感結合，就產生了愛情。很多戀愛關係產生於彼此吸引(迷戀或是一見鍾情)，隨著感情發展而日漸親近。朋友間日久生情也是可能存在的：兩人意識到彼此的關係不僅僅是「喜歡」，由親近而相互吸引、彼此相愛。
對於第一次墜入愛河的人，很難區分彼此的感情是身體上的吸引還是更深一層的親近。
 
 
永恆之愛還是一時縱情？
愛的第三個要素——承諾，是你想與愛人今後彼此相伴，共同面對生活中的種種變化與挑戰。
有些情侶在中學時就確定戀愛關係，彼此忠誠，日久天長。有些感情則沒能得以持續，但這不是因為青少年沒有能力深愛。
青少年時期，我們的愛情往往短暫，因為青春期追求不同的經歷、嘗試不同的東西是我們的天性。這是我們發現自我、穩定價值觀、懂得自己想要什麼的過程。
另一個原因是，隨著我們成大，我們期待從愛情中得到的東西也在變化。青少年時期——特別是對男孩子而言——愛情主要在於身體上的吸引。但到20歲左右，男孩子們就會更注重對方的內在品質。十幾歲的女孩子則認為親近更重要——當然她們不會介意戀人再帥一點！
十幾歲的年紀，戀愛多數是為了開心。有個男(女)朋友，你去各種地方、做各種事情都會有人陪伴。約會還能讓我們更好地融入朋友圈子。如果朋友們都在戀愛，我們也許會有壓力，想盡快找個男(女)朋友。
對有些人來說，約會甚至是一種身份的象徵，可以看做朋友圈子的另一個版本。與「對」的人一起出現在「對」的圈子裡，這種壓力讓約會少了許多應有的樂趣——也不再與愛有關！
十八、九歲的時候，我們戀愛不再只是為了開心和融入朋友圈子。彼此親近、分享秘密，對於男孩女孩都變得十分重要。到二十多歲，多數的人都會覺得彼此支持、有親密感和相互交流是與激情同樣重要的。這時，人們開始考慮尋找長期的伴侶——永恆的愛。
 
 
如何維護愛情？
初戀往往是因為彼此吸引，包括性的吸引。在這一階段，人們會幻想著愛上一個人，或是有一個新的男(女)朋友。聽到某一首歌，他們也許就會不經意的寫下這個人的名字或是想起他們。
這種感覺跟愛情很像，但它不是愛情。假以時日，它才能具備愛情所需的親密感。青少年從未體驗過異性間的相互吸引，況且這又是源於我們希望交往的對象，所以將它與愛情混淆，一點都不奇怪。這兩種感情都是強烈而令人興奮的，難以區分。
時間一長，強烈的激情與吸引就會有所消退。就像我們竭盡全力贏得一場賽跑，這種激情令人興奮，但卻難以持久。如果這份感情要延續下去，緊密感將會產生。最初的激情也許會消退，但更深層的愛慕將取而代之。
人們產生親密感的方式有：
有付出，有得到。良好的關係需要兩個人共同維護，而不是一個人無盡的索取或者付出。
表達自己的感受。相互支持、關心的感情，允許你表達自己的一切——喜歡什麼、討厭什麼，你的夢想與憂慮，你自豪的事情，你的失望、恐懼和弱點。
傾聽與鼓勵。如果兩個人相互關心，當對方感到脆弱或害怕時，他們會給予支持。相愛的人從不會貶低或是侮辱對方，即使爭吵時也不例外。
給予、收穫、隨心所欲地表達、相互扶持是一個往復的過程：說說自己的情況，對方也會有所分享，這樣前一個人會有安全感，分享更多的東西。長此以往，在這份感情中雙方坦誠以對、彼此信任、相互支持，他們知道，遇到困難時對方一定會陪伴左右。他們彼此喜愛和接受對方本來的樣子。
情侶們最初感到的激情和吸引並未消失，只是變得不一樣了。在良好而持久的關係中，情侶們發現激情時而出現、時而消退，但親密感一直存在。
但有時，情侶們也會失去親密感。對於成人，夫妻關係有時會進入專家所謂的「空洞的愛」這一狀態。這意味著曾經的親密感和吸引力都不復存在，他們僅僅是因為承諾而在一起。這種問題在青少年中中通常不存在，但還有其他的原因會導致分手。
 
我們為什麼會分手？
愛情是脆弱的，要想長久，需要關愛與維護。就像友情一樣，如果不付出足夠的時間與精力，愛情也會漸漸消失。這是一些情侶分手的原因——或許一方忙於學業、課外活動和工作，而沒有為愛情留下足夠的時間。有時，畢業後，兩個人去了不同的學校或是選擇了不同的職業道路，一份愛情也會隨之結束。
對有些青少年來說，分手是因為長大後重視的東西變了，或者是希望從愛情中得到別的東西。有時，兩個人都覺得一份感情該結束了；但有時，這只是一個人的想法，而對方並不這麼認為。
 

揮別舊愛，繼續前行
失去愛，對任何人來說都是痛苦的。而如果這是你第一份真正的愛情，在你不希望結束的時候，對方提出了分手，失戀的痛苦將難以承受。就像戀愛之初的激情一樣，未曾經歷的失戀的痛苦也是強烈的——甚至是悲痛欲絕。這也是為什麼人們常說心碎了。
失戀時，人們的確需要安慰。初戀分手，我們常常還沒有準備好如何處理。向最親密的朋友或是家人尋求安慰會有所幫助。不幸的是，很多人——特別是大人們——會希望你只是「忘記痛苦」、恢復如初。所以如果你真的傷心了，一定找個能理解你現在心情的人傾訴。
當你悲痛欲絕時，你會認為自己再也無法擺脫這種痛苦，但漸漸地，這種感覺會淡化。最終，人們會開始新的感情。
戀愛——不管是2周、2個月、2年還是持續一生——都是我們體驗不同程度的愛的機會。我們學會愛別人，也學會如何接受別人回饋的愛。
浪漫的愛情讓我們在與別人分享時，也認識了自己。我們發現了喜歡自己什麼，又有哪些地方需要改變，也知道了自己在另一半的身上尋找什麼樣的品質和價值觀。
愛情教會我們尊重自己也尊重他人。生活中，我們通過很多東西充實完善自我，愛情就是其中之一。如果愛情還沒有降臨，別著急——時間還很充足。合適的人，值得你去等待。