心理學知識特快-首頁

    
你不會想從孩子在學校的流言蜚語裡瞭解她的青春期。《Are You There God? It's Me Margaret》一書並沒有完全杜撰。無疑，你不用期望學校的性教育課能給她個合理的解釋。所以，我們做父母的該怎麼和女兒們談論她們的初潮呢？
  

 
也是在Slate雜誌中，Tom Vanderbilt提出疑問:Twitter 以及其上 有關交通方面的tweet是否會改變我們駕駛的方式? 公交車司機是否是地球上壓力最大的一項職業？
本週，瑞典Umea大學的研究人員發表了一項令人吃驚的研究成果：一對夫婦中，一方乘車上下班超過45分鐘的離婚率要大40%。他們不能解釋其原因。或許，長途通勤者更傾向於貧窮或受教育程度低，兩種情況下離婚都更為普遍。或許，過長的乘車時間加劇了婚姻生活中的不平等性，一方照料孩子負擔重，另一方也有過度繁重的工作。但是，或許這些瑞典人只是告訴了一些眾所周知的事情，那就是：驅車上下班對你們不利，事實上，很糟糕。
乘車上下班是一個令人頭痛的人生際遇，它是一項平凡的任務，就像組裝家具、更換執照一樣平凡，並且你每天都必須做。如果你是乘車上下班，你將沒有高質量的時間來與你愛的人在一起，不做運動、不做有挑戰的事、不做愛、不愛撫你的小狗，也不會陪你的孩子(或者是你的Wii)。你將不會做這些讓類人快樂的事情。不僅如此，反而會對公交車感到噁心，在火車上推推搡搡，或者陷入堵車僵局。
在過去大約十年的時間裡，研究人員建立了一個有效測量長期乘車上下班的糟糕程度的體系。那些花大量時間在乘車上下班上的人忍受不同程度的疼痛、壓力、肥胖、不滿。這換來了住在郊區大房子裡、除開廉價的房租還剩下大筆收入等樂趣？這些都不值得。
首先，研究人員證明了最顯而易見的一點：乘車本身是令人不快、給人帶來壓力的，我們並不喜歡。2006年，諾貝爾榮譽得主Daniel Kahneman和普林斯頓經濟學家Alan Krueger調查了900個得克薩斯女性，詢問她們享受一些日常活動的程度。做愛排在第一位，下班後的社交活動排在第二，乘車上下班排在最後。研究人員注意到，許多受試者認為，乘車上下班是早上出現的一件令人不快的事情。
乘車上下班帶來的不快似乎有中連帶效應，讓我們對待其他事物的時候普遍沒有那麼高興。去年進行的一項健康幸福指數調查顯示，比如，40%花超過90分鐘乘車上下班的員工比從前經歷更多的憂慮。那些花少於10分鐘上下班的人員，憂慮度降到28%。花很長時間乘車上下班的工作者，覺得休息得沒那麼好，也不能很好地享受生活。
長距離的乘車上下班也會令我們感到孤獨。著名哈佛政治學家，《獨享保齡球》一書的作者Robert Putnam將長距離的乘車上下班稱之為社會隔離的最佳預示者。他斷定，每花10分鐘在乘車上，人們就將少與社會接觸10分鐘。而這些社會聯繫能讓我們感覺到快樂和滿足。
那些我們花在聽「駕車時間」收音節目的壓抑時間裡，不僅僅讓我們沒那麼快樂，還讓我們陷入健康狀態欠佳的境地。就拿名義調查來說，那些每天花90分鐘乘車上下班的員工裡，有三分之一的人患有復發性頸椎問題。我們的行為也在發生著變化，我們花越多的時間在上下班上，我們花在鍛鍊和調整家庭飲食上的時間就更少，這些都會讓我們看起來沒那麼精神煥發。
根據布朗大學Thomas James Christian的研究成果來看，你花在乘車上的每一分鐘就表示你少了0.0257秒的鍛鍊時間、0.0387分鐘的烹飪食物的時間，外加0.2205 的睡眠時間。聽起來似乎也損失不大，但是如果把它們加起來呢！長的乘車上下班時間更傾向於增加工作者們購買「非雜貨食品」的幾率，他們會選擇購買快餐，而且更傾向於做低強度的鍛鍊。
Thomas James Christian發現，是乘車上下班影響著我們，而非工作日的總時間。一個工作者，他每天花很少的時間乘車上下班，每天工作12個小時；另一個工作者，每天花1個小時在路途上，工作10個小時。兩者比較的話，儘管兩者花在充滿壓力、令人不快的工作任務上的總時間對等，但前者會比後者擁有更健康的生活習慣。
另外，總的來看，遠距離上下班的人更傾向於肥胖，普遍增加的乘車上下班時間是肥胖盛行的罪魁禍首之一。California大學Los Angeles分校以及 Cal State–Long Beach的研究人員觀察，肥胖與一些生活因素（如體育鍛鍊）之間的關係，他們發現花在交通工具上的路程比其他因素跟肥胖的關係更大。
因此，我們憎恨乘車上下班。它增加了我們患肥胖症、脊椎病、失眠的風險增加我們面對壓力、離婚、煩惱的風險。它讓我們飲食質量下降，運動得更少。但是，我們還是得照樣乘車上下班。
事實上，過去五十年，上下班所花的單程時間一直在增加，目前已達到24分鐘（這還是在我們低估了真正所花時間的基礎上）。六分之一的人花在上下班上的時間都超過45分鐘，這還是單程的時間。據Census Bureau所說，從1900開始這個數字翻倍了，大約三百五十萬的美國人每天都要承受90分鐘的單程上下班，這就是所謂的「極限奔波」。他們每年總共要花上一千六百四十億分鐘穿梭於工作場所和住所。
人們為什麼要承受這些呢？答案就在房地產經紀人所說的「駕駛到你適合的地方吧」。我們當中，許多人在鎮上或市區工作，而那裡房子昂貴。我們離工作地點越遠，我們能付得起更好的房子。離工作僅10分鐘的狹小兩居室公寓和45分鐘車程的寬敞的四居室大房子比起來，我們常常要選擇後者。
幾十年來，經濟學家告誡我們，在我們將房子買得很遠的時候，我們並沒有將時間代價考慮進去。追溯到1965年，經濟學家John Kain寫道，比起長的旅程，房子要在時間和金錢上花費得更多。時間是寶貴的，人們應該尋求一些時間來補償花在路途上的時間。但是，我們更傾向於在房屋花費和交通費上找個折中點。
我們怎樣才能彌補這花在長長的路途上的時間呢？Zurich大學的兩個經濟學家, Bruno Frey 和Alois Stutzer發現，如果你花在路途上的時間要額外增加1小時，那麼你的薪水要大大地增加40%才能對得起那多出來的「長途跋涉」時間。
但是等等，難道大房子和聽Dylan的時間什麼都不值得嗎？當然不是，但是與快樂比起來就次要得多。在擁擠狹小的公寓和大房子之間做選擇，我們往往將注意力集中在後者帶來的有形資產。我們可以看見多餘的臥室、擁有多餘的浴缸，儘管我們並不經常用到它們。但是我們卻恰恰忘了，花在汽車裡的那些多餘的時間帶給我們的是持久的每天都要背負的隱形重擔。
不要小瞧它。人們常說乘車上下班都快殺了我，這並不是誇張的說法。那是真實的。

 
金錢買不到幸福，但是美貌卻能換來金錢與幸福，今天網上的一則關於幸福感與個人魅力的調查如是說。全球共有25000人參加了這項調查。
相貌姣好的人通常賺錢更多，而且其配偶的相貌往往也很好，收入也更高。

 
出自congitivedaily

智商曾經是成百上千的研究者的主題,學者們曾經致力於研究智商和種族,性別,社會經濟狀況,甚至音樂等之間的關係.有 關智商和種族關係以及智商遺傳性的討論也非常熱(可能最有名的是 Steven Jay Gould 的<關於人類的誤區>).然而,所有對智商感興趣的研究中,有關智商在學校表現影響方面課題則較少
Angela Duckworth 和 Martin Seligman估計,有關智商和學業成就關係之間的論文中,只有不到十分之一的文章提到了自身努力.即便如此,這些小比例關於自身努力的研究也只是認為"它對成功有重要影響".Walter Mischel 和 colleagues 發現二十世紀八十年代,四歲的孩子延長快樂的能力(比如手上有兩塊餅乾會等一會再吃掉他們,而不是先吃掉一塊再說)成為了年後學術研究的對象.而另外一些人則發現了個性和學業成績之間,以及自身努力和大學優秀生之間的關係.很多關於自身努力的研究出現了相互矛盾的結果,或者這要歸罪於自身努力的難以量化. 是否能出現一個更有說服力的證據:自身努力對學校成績的影響大於智商?

　　  
  工作對於人們的必要性顯而易見。如果不去賺錢，就沒法養家餬口，所以才有那麼多人在拚命找工作、保住工作。
　　然而，有工作的人有一項隱性開銷——它佔用了你大把大把的時間。這些時間你本可以用來和家人朋友在一起、花在你的愛好或是其它什麼閒時做的事情上，這確實沒什麼新鮮的。但是如果你審視一下自己「公司和家」兩點一線的生活狀態和你得到多少薪水及所花多少時間之間的關係，你就是發現一個有趣的悖論。

 
1.人的發音器官-喉的位置比其他靈長目動物低，所以人類擁有獨一無二的巨大共鳴腔。這也是為什麼只有人類能在交流時發出那麼多種聲音的原因。
2.高音歌唱家的過人之處和他們喉的位置比普通人更低也不無關係。
3.遺憾的是，人類喉的位置意味著我們不能同時呼吸和吞嚥，而其它動物就可以。
4.不過幸運的是，人類的喉在9個月前也和動物一樣在更高的位置，9個月後才下降，小嬰兒吃奶的時候才不會窒息。

5.遙遙領先：以中文普通話作為母語的人數是世界上最多的，有8.45億，是英語母語者的2.5倍。
6. 不過70%以上的互聯網主頁都是英文頁面，英語也是網上交流最常用的語言，這使得英語成為世界通用語。
7. 不一樣的世界：中國每個學生從三年級開始就必須學英語，而美國只有百分之三的小學和百分之四的中學有中文課。
8.很多與科學有關的英文單詞開頭字母都是al-如algebra（代數）、alkaline（鹼）、和 algorithm（公式），事實上這來自於阿拉伯語，而阿拉伯語中的「al」是個沒有任何意義的冠詞，就像英語中的「the」一樣。
9.這個現象來源於中世紀，當時希臘和羅馬的古代文明在歐洲已經基本湮滅，卻在伊斯蘭世界的學者中保存下來並被發揚光大。
10.現代科技讓所有東西變得更小，詞彙也不例外。如「八位字節」縮短成「比特」，「圖片的每個色素點」縮短為「像素」，當然還有「網絡日誌」現在被大家叫做「博客」。
11.另一方面，牛津英語詞典中收錄的最長的詞是pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis，意思是吸入火山矽塵引起的一種肺部疾病。
12.胎兒在媽媽肚子裡就學會了口音。科學家發現：出生在法語家庭新生兒的哭聲是升調，和法語的發音習慣一樣；而出生在德語家庭新生兒的哭聲是降調，和德語的發音習慣一樣。
13.與語言能力相關的大腦機能發育的關鍵時段是出生後到3歲之間。青春期之前沒有學會語言的人也許以後能學會少量的詞彙，但他們永遠不可能說出有意義的整個句子。
14.對腦損傷的研究同樣有助於我們瞭解語言的來源。大腦中一個叫布羅卡氏區的部位受到損害的人只能發出單個詞彙，也被稱為「電報式語言」，說明這個腦區對語言功能非常重要。
15.大腦的顳上回損傷則會導致另一種失語-韋尼克失語。患者講話非常流利，但講出來的內容毫無邏輯。
16.美國老西部片裡，當地土著經常發出一種「呃」的聲音，這並不是電影中的對白；這是對當地土著語言的真實再現，他們每講完一句話的時候，都會暫時關閉喉部發出這種聲音。
17.大吃一驚：非洲納馬人的語言中有連續的「咔咔」聲，荷蘭殖民者聽到這種語言後把納馬人稱作「Hottentotos」，在荷蘭語裡這是「結巴」的意思。
18.真正的外語：西班牙加那利群島上的希爾伯哨語，這種口哨語言只有四個元音和四個輔音，發出的聲音就像鳥叫，可以傳到幾英里之外。
19.印度手語是世界上使用最廣泛的無聲語言，有大約270萬使用者。
20.瀕危語言：全世界6800種口頭語言中，超過三分之一瀕臨滅絕。聯合國教科文組織的資料顯示，現在有200種左右的語言只剩下不到10名使用者。

 
「事情本無好壞之分，關鍵在於
你怎麼想」——莎士比亞

有些事總是被認為是好的，而有些事總是被認為是壞的。有三件事聽起來很壞，卻能真正幫助你。好好地利用這三件事給我帶來了很多幫助。仔細想想，看看它們對
你現在的處境是否有幫助。

1.自私
自私很少被認為是好的品質。一提到這個詞，你腦海中可能就浮現出類似於Montgomery Burns那
樣貪婪、無情的人。然而，個人提升在某種程度確實是一件很自私的事。你總是試圖讓你和你的生活更好些。事實上，通過優先關注自己的事不僅會讓你變得更強
大，而且還可以更好的幫助別人。

如果你只關注別人的事，那你就有被「耗盡」的可能。因為你對事情沒有約束和限制，被人很可能會利用你。你成了「好好人」，因為你總是在幫人忙這忙那，卻很
少考慮你自己。長期來說，這樣是很不好的。

話又說回來，自私和幫助別人也並不矛盾。舉例來說，去年一年，我努力使自己更健康也更有精力了。這使我在除卻寫平常的一些文章外還有多餘的精力去完成一本
免費的電子書(若不錯意外，明年就可與大家見面了)。所以這是雙贏。
2.懶惰

懶惰也並非都是壞事。對一些無關緊要的事懶惰會為你節省很多時間，減少不必要的壓力。做完最多的事並非是最好的選擇，做完最重要的事才是最佳選擇。它能最
大限度地提升你的生活和你生活的世界。

所以，在幾個星期前我就建議，要對你每天查看郵箱或Twitter的次數做一個限制。在日常生活中，要利用你的懶惰來想一些點子，好讓有些事情儘可能簡
單。找一種最聰明的方法解決問題，而不是想著如果繞一些彎子或用一些很複雜的方法會獲得獎勵。

這樣做可以讓你更容易在該放鬆的時候徹底放鬆，在該工作的時候專注工作。要生活地既聰明又平衡，儘量利用懶惰的優勢，不要做不必要的巨大努力。
3.冷酷無情

多一點恰當的冷酷對我非常有幫助。它讓我剔除了一些不必要的事，而不是猶猶豫豫，並試著以某種方式適應它。如果你對停止做某些事或做某個決定感到困難，那
麼一點點的冷酷就是你所需要的。

到了某些時候，你必須做出一些對你來說更困難的決定或是放棄一些你不想放棄的事，因為否則你將無法騰出你所需要的時間和精力。這可能意味著，你將砍掉一些
社會交際時間或是將每週花10小時看你所熱衷的TV秀減至每週2小時。這也許並不好過，但你是自己生活的主人。你必須做決定，如果需要，你要向自己或是別
人說「不」。

 
人為什麼會害怕
有些人往往特別害怕某些東西，這東西也許是蛇，也許是老鼠，也許是水。甚至還有類似恐高症、封閉空間恐懼症這樣的病症。

「大眾都是卑鄙的，而無論其是一群人還是一支軍隊」
~貝尼托·墨索里尼（Benito Mussolini）

當你在設想典型的一個群體時，比方說在一場音樂會上，一次體育賽事又或者是在遊行當中，你的感覺是什麼？

夏天，你應該快樂。燦爛的陽光下，鳥兒在歌唱，依稀聽到一英里外冰琪淋車的聲音。不過，也許你有些像我，好天氣也不能讓心情好一點。這本身讓人感覺更糟，真是消極情緒產生的惡性循環。
雖然我還糾結於不快的事情，這個季節我已經開始轉變心態，決定每天至少做一件帶給自己快樂的事。為了堅持下來，我給這些事列了個清單，每天參考這個給自己一點快樂。這份名單簡單、有趣，對我平常的幸福感產生重大影響。
清單裡有50件事，其中有些是我個人最愛的「快樂源泉」，與您分享！
 

1. 微笑。
2. 給自己寫感謝信，當然用最好的信紙！
3. 出去快走五分鐘。
4. 享受美味的巧克力或新鮮的多彩果昔。
5. 找出一件很長時間沒帶的首飾，感覺就像逛復古二手店！
6. 採擷鮮花或送自己一把最愛的花。
7. 大笑——瀏覽個搞笑的博客，看一場電影，或者找個能逗你笑的人陪你。
8. 在附近一個喜歡的地方靜靜待一會，比如公園、湖邊、咖啡廳或者家裡或辦公室的小角落。
9. 為某個目標或夢想做件實事。
10. 放下所有工作，獨處五分鐘，讓心靈恢復寧靜。
11. 和家人或朋友一起燒烤，或者自己烤好了美味後給特別的人一個驚喜。
12. 找一首有趣、好玩的歌——換種風格。
13. 坐下來，慢慢享受一頓早午餐。
14. 試試新的健身班。
15. 專心看會電視或雜誌，不要有犯罪感！
16. 給自己放一天假，在日曆上醒目地標出這一天，然後期待屬於自己的這一天。
17. 作件好事——幫別人找到快樂。
18. 用最喜愛的咖啡或茶款待自己——享受美味，激活你的感覺！
19. 別覺得傻！在房間裡隨著最愛的音樂跳舞。
20. 看看勵志、快樂的博客，比如http://kindovermatter.blogspot.com。
21. 開心塗鴉。
22. 扔掉身邊兩個讓你不愉快的東西。
23. 吃點新鮮水果。
24. 穿顏色讓你感覺自信、愉快的衣服！
25. 寫下三個心存感激的東西。
26. 給好朋友打個電話，或和很久沒相互通話的人再聯繫。
27. 選個美麗的地方看日落。
28. 發現些新東西。
29. 開始讀一本以前從來沒想過要讀的書。
30. 開始一項有趣的DIY。
31. 裝裱一幅代表最美好回憶的照片。
32. 做五次深呼吸、五下伸展運動。
33. 去附近書店翻書。
34. 面試自己，聽起來相當傻，不過很有趣！可以用普魯斯特問卷。
35. 試道新菜。
36. 學點新東西。
37. 重新設計辦公室或家裡的空間。
38. 在你看到的個人博客後面慎重地留下評論！
39. 列出另一半身上你最愛的10個優點，把這個清單作為給他（她）的驚喜。
40. 凡事往好的地方看。
41. 小睡片刻，醒來後充滿活力。
42. 向信賴的人求證一個問題的答案—解決問題肯定會給快樂加分。
43. 安靜的午餐——關上門、關掉電腦、關掉手機，不受打擾地享受一頓安靜的午餐。
44. 在網購網站上淘件好寶貝。
45. 寫個許願紙條，放在某個地方等別人發現。
46. 聯繫你的推友，發條開心的推文給他。
47. 到當地慈善機構捐贈或做義工。
48. 在 Pinterest 上貼張圖。
49. 列出10件讓你開心的事—你自己的「快樂」清單。
50. 馬上下決心，每天至少做一件為快樂加分的事。